難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g whole mixed nuts (e.g. hazelnuts, almonds, walnuts)
- 250 g rolled oats
- 100 g spelt flakes
-
50
g buckwheat flakes
或 50 g quinoa flakes -
15
g puffed amaranth
或 15 g puffed rice - 40 g pumpkin seeds
- 40 g sunflower seeds
-
10
g linseeds
或 10 g sesame seeds - 200 g maple syrup
- 40 g coconut oil
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 pinch fine sea salt
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1006.4 kJ / 240.5 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 32.4 g
- 脂肪
- 10.4 g
- 飽和脂肪
- 3.5 g
- 纖維
- 4.2 g
- 鈉
- 38.8 mg
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