難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 140 g ziaren słonecznika
- 160 g siemienia lnianego
- 140 g ziaren sezamu, białego
- 220 g mąki kukurydzianej
- 1 ½ łyżeczki soli
- 110 g oleju rzepakowego lub słonecznikowego
- 500 g wody, wrzącej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2221.4 kJ / 530.9 kcal
- 蛋白質
- 12.8 g
- 碳水化合物
- 33.7 g
- 脂肪
- 41.3 g
- 飽和脂肪
- 3.8 g
- 纖維
- 11.3 g
- 鈉
- 449.4 mg
替代食譜
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